你身边有忧郁症的家人或朋友吗？
这一篇，临床心理咨询师符祥怡 (Jessie Foo) 就来跟你聊聊，身边的家人/朋友该怎么帮助患者？
忧郁症患者总是忧愁伤感、脑子空空不好使、没有动力，严重的可能生活不能自理。这种表现常会给人“懒”的感觉，不了解情况的人，常常会指责患者，或者觉得抑郁症的人就是思想上不积极，而意识不到这是一种疾病。
千万不要认为患者的状态是思想上的懒惰和意志力不够坚定，从而责备患者，不要说“关键是你想不开”，“人人都有压力，又不是就你生活艰难”之类的话。这样会使得患者的情绪更加低落，让患者觉得不被理解，从而难以更好地康复。
身为家人朋友，想要帮助忧郁症患者，最好的方法不是把我们认为对的东西强加给他，最重要的是要了解他需要什么样的帮助。因此，别着急地把他们从忧郁里“救”出来，而是给他们足够的时间，在那里经历、成长。亲友可以做的，就是陪伴患者走过这段忧郁的历程。他想说话，你就倾听，但你别长篇大论，别给他们意见，只是认真地倾听。他沉默，你就跟他一起沉默。
良好的饮食结构也可以提升患者的身体机能。有些食物对改善忧郁有较大的益处。例如含有Omega-3脂肪酸的海鱼；有着快乐水果之称的香蕉、葡萄柚、樱桃等；被称为“心情法宝”的大蒜、南瓜。
相对的，酒精、浓茶、咖啡、油炸辛辣等食物比较不适合忧郁症患者，应尽可能避免食用。此外，导致患者病情反复且每次加重的关键诱因在于擅自停药。因此，家人朋友可以协助他们进行药物管理。
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